ANA SAYFA

Bu sitede medical konularda, özellikle koşma ile ilgili, yazılanlar ve yorumlar yazanın kendi görüş ve deneyimlerinden çıkarımlarıdır. Koşmak ya da koşmamak konusunda öncelikle kalp ve diz açısından spor yapabilirlik için konunun uzmanlarına gerekli kontroller yaptırılmalıdır. (I am not a health services expert, but a high-level practitioner and reader of sport, exercise and health litearture, especially on long-distance running: Subjects and advices mentioned in this site should not take the place of a professional’s advice.)

“Milletimiz:gezmeden gezgin,çalışmadan zengin,öğrenemeden bilgin”-prof dr Ali Demirsoy; artı koşmadan dingin dr.Cengiz Yardibi

St Paul Ultra Trail_44K


19 Mayıs Yarı-Maratonu
19 Mayıs ile ilgili görsel sonucu

Benim ilgi alanım olan koşu ile ilgili olarak 19 Mayıs 2019 tarihinde yapılacak 21.1 kilometrelik yarı-maraton ve bu kapsamda yaşadıklarım, bu yazıda…


Dedem Netçen Bu Yaşta?

Frig Yolu Ultra Koşusuna rotasında karşılaştığım genç bir çoban da klasik yurdum insanı yorumunu yöresel bir lehçe ile ve safça yüzüme söyledi: “Dedem, netcen bu yaşta” diyerek hayretini ortaya koymaya çalıştı…


Erciyes Etrafında Tam Tur…

Erciyes Sky Trail Ultra-2018.  Volkanik atıklar, lav yatakları, sürekli 2200-2600 metre irtifa, 3000 metreden fazla tırmanış ve Erciyes Zirve etrafında tam bir tur, 64 kilometre, üstelik Temmuz sıcağında; Türkiye’nin en çetin ultra maratonu...


Eymir Göl Koşusu

images (1)Eymir Gölü çevresindeki parkur sadece Ankara’nın değil, Türkiye’nin bir numaralı koşu yolu, mesafe, zemin, manzara...


Cappadocia UltraMaratonu-65K peri_bacaSabah 06:30’da Cappadocia Ultra başlangıç takının altındayız. Yarış başlama saati 07:00… Önümüzde 63 km ve 2000 metreden azla bir tırmanma var ki zorluk derecesi 20 km bedel; yani toplamda 80+ Km.. 


Hedef (Hayal) Ötesi…İznik Ultra:50Km
Üç yıl öncesine kadar bir maraton koşabilmek hayal iken daha da öte kategoride yer alan bir ultra-maraton bitirmiş olmanın zevki, bu olay içerisinde yaşananlar, görülenler ile birleşince para ile elde edilemeyecek şekilde bu hedefi daha da değerli kılmış, “Meglio tardi che mai” felsefesi bir kere daha gerçekleşmişti…

81 nci Büyük Atatürk Koşusu
78, 79, 80 derken 27 Aralık 2016 günü, karlı ve doğal olarak soğuk bir günün sabahında 81 nci Büyük Atatürk Koşusunu da koştum., koşu arkadaşlarım Sıtkı Çakır ve Aydın Oğuz ile birlikte..


Boston-Run-to-Remember Yarı-Maratonu
bost29 Mayıs, Amerika’da Şehitleri Anma GünüBu kapsamda düzenlenen “Boston Şehitleri Anma Günü Yarı-Maratonuna-Ankara-Turkey  olarak katılan muhtemelen ilk ve tek  kişi oldum. böyle bir yarış olmadığı için, ben de Türkiye’de her gün şehit düşenler adına katıldım ve koştum. 


Caretta Koşusu-Dalyan
Bu yılın yarışlarla dolu ilk altı ayını ABD’de geçirdiğimden Boston YM dönüşü sonbaharda Dalyan’da düzenlenen Caretta YM katıldım…


60 yaş-3 delikanlı_büyükada Etrafını Koşuyor

Yetmişli yıllarda, 14-20 Yaş arası Heybeliada’da geçen altı yıl içinde, Büyük Tur diye adlandırılan ve o zaman bugünkü mesafe ölçen uydu destekli aletler olmadığından kim söylemiş ise 10 kilometre olduğu farz edilen koşuyu hiç yapmamıştım.


60 yaş-ilk maraton-42.2Km
Koşmaya başladıktan 2 yıl sonra kendime hedef olarak seçtiğim ilk maratonumu, 15 Kasım 2015 tarihinde tamamladım.


Koşulan Koşular

Ayvayı Yedik!!!
Deyimler, özlü sözler hiç düşünmeden duruma uygun olduğu düşünülerek söylenir ve kulaktan kulağa aktarılır. Bunlardan bazıları “cuk” diye yerine otursa da zamanla  değişen çevre ve ortam, bilimsel gerçekler karşısında geçerliliğini yitirirler…


Yaşlılığa Hazırlıkolder age weight body ile ilgili görsel sonucuYaşlanmakla birlikte insanın üzerine çöken sağlık metabolik ve psikolojik, sorunların hem kaynağı hem de en korkulanı: Hareket serbestisini yitirmek ve sonunda birine, bir kuruma, bir makineye, bir hastaneye  bağımlı yaşama endişesi…


Koşu=Güçlü Bağışıklık
Koşmak, egzersiz yapmak, fiziki faaliyette bulunmak, sadece uzun yaşama destek olarak değil daha kaliteli ve sağlıklı bir ömür sunuyor. Bu faaliyetlerden elde edilecek fayda yeni araştırmalar ışığında tahminlerin de ötesine geçmekte, güncel literatüre göre…


Obezite vs Koşu
Etimolojik olarak obezite-obesity (n.) Latince obesitas “şişmanlık, irilik” , “obedere, ne varsa silip süpürme, aşırı yemek yeme fiili geçmiş zamanı olarak 16 YY’dan itibaren kullanılan kelime. Demek ki daha önceleri insanlar fazla yemek bulamadığından belki de Fransa’nın saraylarında tıka basa yeme modası sonrası ortaya çıkmış.


Yüksek Tansiyon vs Koşu
Tansiyon nedir? Kalp Akciğerlerden gelen kanı sol karıncıktan Aort yoluyla vücuda gönderirken damarlarda oluşan basınç şiddeti tansiyon olarak ölçülür. Bu değer eskiden Türk filmlerinde boyunda sallanan steteskop denen alet ve kola basınç yapan bir pompa ile pek de ciddiyetle alınır ve çoğu zamanda ölçüm sonrası endişeli bakışların ardından “Üç aylık ömrü kalmış” demede kullanılırdı. Şimdilerde ise nerede ise herkesin evinde elektronik olanlardan var,


Diyabet vs Koşu
)Diabetes Mellitus (DM) yaygın kullanımı ile “Diyabet ya da Şeker Hastalığı” ensülinin kısmi ya da tam eksikliğinin neden olduğu kan şekeri yüksekliği  hastalığıdır.  En yaygın olanları: Tip 1 T1) diyabet denilen ve gençlerde görülen diyabet, genellikle 10 ile 25 yaş arasında rastlanır. Bunun görülme sıklığı, şeker hastalarının toplamına oranla % 5-7’dir. Sebep olarak pankreastaki beta hücre yıkımı nedeniyle oluşan ensülin yokluğu olan ve baştan beri ensüline ihtiyaç hisseden bir diyabet şeklidir;  Tip 2 (T2) diyabet, daha çok 25 yaş ve üstünde görülen bir diyabet tipidir.


Koşmanın Prostat Üzerine Etkisi
 Prostat alt idrar yollarında, mesanenin (idrar kesesi) alt kısmında, üretranın (mesane çıkışında bulunan idrar kanalı) etrafına yerleşmiş bir bezdir. Yalnızca erkeklerde bulunur. Menide bulunan bir sıvı salgılar. Sağlıklı bir prostat, yaklaşık olarak iri bir ceviz büyüklüğündedir ve hacmi 15-25ml’dir. Erkekler yaşlandıkça (50’yi geçtikçe)  prostat da yavaş bir şekilde büyür.  Prostat bezinin üç sık görülen hastalığı: İyi huylu büyüme (BPH), prostat enfeksiyonları (prostatit) ve prostat kanseridir.


Kanser vs Koşu
Kanser, Kalp Krizi, KOAH hepsi “K” harfi ile başlayan kelimeler ile Türkçe’ye geçmiş günümüzde ölüm liginde ilk üç hastalık. Kanser kelimesi bile bütün hastalıklar içinde zaten en çekinilen. Çünkü meşakkati çok, tedavisi varsa bile çok zor, çok fazla çeşidi var, nerede ise her organın bir kanseri var, metastazı var. İngiliz Independent Gazetesi  18 Temmuz 2017 sağlık haberlerinde yer alan bir habere göre kendi arasında en az iyileşme şansı olan tipleri pankreas, karaciğer, beyin, akciğer, gırtlak ve mide kanseri. Diğer tiplerinden kurtulma olasılığı çok daha yüksek, kişiye, erken teşhis ve tedaviye bağlı olarak.


Kilo-Problemi ÇözümTelevizyonlarda, internet sayfalarında ya da sohbetlerde sıkça gündeme gelen bir sorudur bu, kendini biraz kilolu addeden ya da etraftan “Epey şişmanlamışsın”, “Ne bu göbek” benzeri eleştiri alanlar...


Running Medicine

 

Koşma İlacı…Sağlık ve uzun yaşam konusunda, koşu yapmak kadar büyük ve yararlı olabilecek ne diyet,ne ilaç, ne gen tedavisi, ne ameliyat, ne ilaç niteliğinde olmayan aktar malzemeleri ne de kök hücre tedavisi yoktur. ..Dahası(TURKISH)⇒   


introepigenetics

EpiGenetic-Yaşam Kontrolü…

Diyabet (şeker) ve kanser hastalığının bilinenin aksine genetik değil, yanlış beslenme ve zararlı besinlerden dolayı ortaya çıkıyor…Dahası(TURKISH)⇒...


crispr-and-huntingtonsCRISPR The Human Genome Project (HGP) insanlık tarihinin en önemli başarılarından biri değil, “en önemlisi” ve geleceği en fazla şekillendirecek bir başarı projesidir. 13 yıllık bir çalışma ve yaklaşık 3 milyar dolar bütçe ile gelmiş-geçmiş en etkin bilim adamı olarak görülebilecek Craig Venter ve ekibi tarafından  tamamlanmıştır...Dahası⇒


An Hour of Running May Add 7 Hours to Your Life
excercise-running-healthy-lifestyleYaz tatilinde sitemizin spor salonunda günlük koşumu yapıyorum, her sabah sekizde. Salonun açılış saati sekiz, yoksa altıda koşmak daha uygun hem Temmuz sıcağı hem de biyoritm açısından. Genelde tüm salon bana ait. Gerçi herhangi bir saatte koşan da fazla yok. Nadir gelenlerden biri ile koşu sonrası sohbete başladık. Ben koşarken o biraz yürümüş, sonra ağırlık çalışmıştı….Dahası⇒


Çiçek Yerine Kitap...
6a012877361374970c0192ac6b7f76970d-320wi“Hindistan Başbakanı Narendra Modi, geçen ay (Haziran 2017) katıldığı Puthuvayil Narayana Panicker Okuma Günü’nde yaptığı konuşmada, insanları karşılarken buket çiçek yerine kitap verilmesini tavsiye etmiş ve gençlere ‘okumaya yemin etme’ çağrısında bulunmuş”. Yıllardır hepimizin gözlemlediği, yaşadığı olaylardan biri de hediyeleşme; düğün, açılış, tanışma, sevgili ile buluşma, doğum, ölüm, yeni göreve başlama, ziyaret, bayram, anneler günü, sevgililer günü… …Dahası⇒


Söz
sozSöz vermek belki de dünyanın en kolay işi gibi gelir bazılarına, ardını düşünmedenSöz hangi koşullarda ve ne anlamda verilir: Farkında olmadan, alışkanlık gereği, baştan savmak için, karşılığında bir şey almak için, ayıp olmasın ya da hallederiz felsefesi paralelinde… Ancak söz vermenin asıl amacı yazısız senet, çek vermek, imzasız anlaşma yapmak, bir konuyu gelecek bir zaman diliminde yapacağına ya da yapmayacağına ilişkin yemin etmek...Dahası⇒


Üniversitede Ders Verme… 
kimlik_gelisim2017 yılına girerken ortaya konulan hedeflerden en yakın olan Üniversitede Ders Verme” olayı da yılın ilk yarısında erişilen bir olay olarak gerçekleşti. “Her ne kadar Ankara’da bir üniversitede ders verme benim için daha uygun olsa da, yerleşik düzen açısından, gerek Ankara’nın bu konuda çorak olması ve gerekse buralara talebin fazla olması nedeniyle bu hedef İstanbul’da gerçekleşmiş oldu...Dahası⇒


Moleküler Biyoloji ve Genetik …
dnaMoleküler Biyoloji ve Genetik konusu gelecekte insanoğlunun varlığını ve alacağı şekli belirlemede etken bir bilim dalı olarak bütün hızı ile geliyor. Korkular, beklentiler ötesinde mevcut genetik ve kronik hastalıklara da çare olarak gösteriliyor. Yaptığım basit bir taramada biz homo-sapiens-sapiens (HSS) grubunun mevcut durumunu tablolamak istedim  Dahası⇒

Kuru Üzüm & Akademisyenlik 
uzumBaşlığa bakınca benim bile “ne alaka” diyesim geliyor. Kuru üzüm, üzümün kurusudur ve kuruyemiş olarak kabul edilmese de onun gibi çiğ tüketildiği gibi, üzüm hoşafı olarak ya da üzümlü keklerde de kullanılır. Rengine göre sarı ve siyah olmak üzere iki temel gruba ayrılıyor. .Dahası⇒

Türklüğünü Kaybetmemek…
atatürk
Amerika’da, Çinliler, Hintliler ya da Pakistanlılar kadar fazla olmasa da her şehirde Türkiye’den çeşitli amaçlarla buralara gelerek yerleşmiş ya da yerleşmekte olan Türklere rastlamak mümkün. Bazen bir alışveriş merkezinde gezerken Türkçe konuşmalardan, belki bazen davranışlardan çokça da Türkiye’deki tanıdık ve çevrelerden elde edilen referans bilgilerden uzaklarda nostalji oluşturacak bu tip olaylarla karşılaşmak ilk anda mutlu kılıyor …   Dahası⇒

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.