sitemizdeki koşu parkurunu ya da kapalı salonu kullanıyor olmama rağmen, zaman zaman Ankara’da bir kaç yerde mevcut koşu pistlerine gitmeye çalışıyorum. Bunların çoğu da laf olsun diye yapılmış, kısa, yetersiz, dar. Okumaya devam et “Spor yaptığını zannetmek…spor yapmak”
Kategori: running-spor
60Yaş-3 Delikanlı…Büyükada-11K Macerası
Yetmişli yıllarda, 14-20 Yaş arası Heybeliada’da geçen altı yıl içinde, Büyük Tur diye adlandırılan ve o zaman bugünkü mesafe ölçen uydu destekli aletler olmadığından kim söylemiş ise 10 kilometre olduğu farz edilen koşuyu hiç yapmamıştım.Sadece atletizm takımı adı verilen bir grup zaman zaman bu koşuyu yapardı (Ancak maalesef aramızdan hiç “national” seviyede bir atlet çıkmamıştı nedense!). Bu nedenle geç yaşlarda merak saldığım koşu uğraşında “Büyükada Büyük Tur Koşusu” ilan edilir edilmez kayıt oldum.Bugün, 25 Ekim 2015, yağmurlu geçen 5 gün ardından hediye olarak lütfedilen yarı-güneşli bir havada, altmış yaşa yakın bu koşuyu gerçekleştirdim, iki sınıf arkadaşım, Aydın Oğuz ve Sıtkı Çakır ile birlikte. Okumaya devam et “60Yaş-3 Delikanlı…Büyükada-11K Macerası”
taking charge of your health_3
Herhangi bir sağlık sorunu ortaya çıktığında ya da daha bilinçli sayılan kesim için hastalanmadan önce periyodik ya da rastgele kontrol için bir sağlık kuruluşuna başvurulacağı zaman, kendimiz, çevremiz ya da aile hekimi tarafından konunun uzmanına gideriz. Bu tüm homo-sapiens ırkı için geçerlidir. Hatta hayvanlar için bile veterinerlikte uzmanlık alanları (Biyokimya, Mikrobiyoloji, Patoloji, Besin Hijyeni, Klinik,Cerrahi, Doğum, vb.) vardır.
Şimdi size aşağıdaki tüm konulara çare olabilecek tek bir kaynak vardır, bu kaynak maliyeti sıfıra yakın, bekleme, gün alma, ameliyat, ilaç gibi eziyetleri yok dersem!!!
Okumaya devam et “taking charge of your health_3”
Hayatın Sesi-Koşmak Üzerine
29 Eylül 2015 TRT Radyo 1 Yayımlanan “Hayatın Sesi” Programı Ses Kaydı
KONU : Meglio Tardi Che Mai!
YAPIMCI : MügeTÜZÜN GERÇEK
SUNUCU : Hafize OKAN
KONUK :Cengiz YARDİBİ
KONU : Meglio Tardi Che Mai!
YAPIMCI : MügeTÜZÜN GERÇEK
SUNUCU : Hafize OKAN
KONUK :Cengiz YARDİBİ
Ses Kayıt link:
Radyo_1_HayatinSesi
100 + yaş Japonlara kalmış…
Japonya’da her yıl Eylül ayı üçüncü Pazartesi günü “Yaşlılara Saygı Günü-Keiro no Hi”, olarak milli tatil. Japonya 65 yaş üzeri en fazla insanın bulunduğu, 80 yaş üzeri Japon sayısının 10 milyonu, 100 yaşı aşanların ise 61.000 olduğu bir ülke. Ayrıca yaşam süresi, kadın ve erkek olarak en yüksek.
Durum böyle olunca, Japonya’dan yaşlılarla ilgili rekor haberlerinin gelmesi doğal. Japonlar başta olmak üzere, 100 yaş üzeri bazıları:
60 yaşında…Ayı çıkabilü, daş düşebülü
Ilgaz’daki Milli Park sahasındaki otelimize yerleşirken en çok heveslendiğim konu 2000 metrede büyük köknar ağaçları ve tertemiz havada koşmaktı. Ancak maalesef oteldeki yetkili bizi uyararak civarda ayı bulunabileceğinden ana yollardan fazla uzaklaşmamak gerektiğini söylemesi ile hayallerim biraz olsun sekteye uğradı. İlk gün Milli Park alanına giriş noktası ile otel arasındaki yolda iki tur atmak suretiyle ancak 10 kilometreyi tamamlayabildim. Gerçi çıkışlardaki eğim sayesinde parkur güçlük derecesi epey yükselmişti Okumaya devam et “60 yaşında…Ayı çıkabilü, daş düşebülü”
60 yaşında… Bir hayali gerçekleştirmek
Hep uzun mesafe bir koşu hayal ederdim. Bunun için memleketim olan Karabük’e 34 km uzaklıkta Mermer denilen yere kadar bir vasıta ile gidip, koşarak dönmeyi düşünürdüm. Bunun nedeni belki de 14 yaşında Deniz Lisesinden izne gelirken bu nokta artık eve geldiğimin habercisi olduğu için mi yoksa bu noktadan 16 km sonrası Türkiye’nin ilk tünellerinden birinden geçtiği için mi bilemiyorum. Okumaya devam et “60 yaşında… Bir hayali gerçekleştirmek”
Aşırı Egzersiz, Koşma
Aşırı egzersiz karşıtları görüşlerini yumuşatmaya başladı.
Aging and Performance
Most of us think when we get older we must loose our athletic capabilities and we have to stop any kind of high or middle density exercises, activities and be content with short walks and even just stay at home, as if not behaving so is a wrong doing and getting negative comments from the society. Okumaya devam et “Aging and Performance”
running in Reading,MA
Soon after arriving at Reading, MA, I started to run here, for curiosity, for learning around and mainly to get prepared future events in my mind which one of that is to participate a half-marathon here in Boston. Me and my wife arrived here on December 30,2014, New Year eve, and my first run was around Lake Quannapowitt,on January 1, 2015, just 36 hours later then my arrival, with a distance, including distance from and to Johnsonn Woods where I was living, was about 9 miles.
Kaçıncı Oldun
Altmış yaşına yakın yarı-maraton ve nihayetinde uzun bir hazırlık dönemi sonrasında full-marathon koşmuşsun, kendine göre PR (Personal Record) erişmişsin.
50 ‘den sonra… hızlanmak
Yaşlanmak mutlaka yavaşlamak anlamına gelmez!
Özellikle bizim kültürümüzde bize anlatılan, bizden beklenen yaşlandıkça kadere razı olarak fiziksel özelliklerde hızlı bir azalma, çökmenin kaçınılmaz olduğu, köşene çekilip eskiden varsa torun torba şimdilerde yazlıklarda ya da çeşitli yaşlı sosyal ortamlarında genelde hareketsiz, bol yemekli, her konuda ahkam keserek ölümü beklemek, özellikle de dayanıklılık sporlarına uzaktan bakmanın bile yasak olması.
Boston Half-Marathon
Çok güzel bir organizasyon kapsamında çok zevkli geçen koşuda, buradaki koşu öncesi programı uygulamam sonrasında kendi PR erişmiş olmam, “no pain no gain” deyişine katkıda bulunacak bir olay daha eklemiş oldu. Bu olayı da mecburen Türkiye’de koştuklarımla karşılaştırdığımda maalesef aradaki farkı, organizasyon, insanların olaya bakışı davranışları, teşvikleri görmüş oldum. Bizde kavga ve itiş kakış arasında, zorlukla yürütülen bir organizasyon dağınıklığı içerisinde gerçekleşen koşuların, burada bir zevk, bir eğlence, insanların diğerlerine olan sevgileri ve saygıları gösterdiği bir olay haline getirmiş olmaları tam da beklediğim bir olgu idi.
Okumaya devam et “Boston Half-Marathon”
Yaş 60 Koşuya Başlamış
After_60 Dopo_60 60_Sonrası
Okumaya devam et “Yaş 60 Koşuya Başlamış”