ANA SAYFA

“Entellektüelinden otobüs şoförüne dek herkes sonsuz özgüvenle yaşıyor artık. Ülkemde yaşadığım kırk yılın hiçbirinde bunca özgüven patlamasına tanık olmamıştım. Bunun sebebi gittikçe cahillik batağına saplanmamız sanırım. Zira bilmeyenlerin tüm bildiklerinden emin olduğunu; bilenlerin de hiçbir bilgisinden emin olmadığını biliyoruz. Bilmenin, düşünmenin doğasında var bu. İnsan bildikçe cahilliğini anlar.”   Onur Caymaz…


Sağlığa Koş..İnsan yaşamında birçok dönüm noktası vardır kimisi iyiye, kimisi kötüye yorulan: Okul, kariyer, evlilik vb. Aslında bilinçli ya da  hiç farkına varmadan alabileceğimiz bu kararlar kişinin ve etrafındakilerin geleceğini etkiler, oluşturur. Her şeyin başında gelmesi gereken sağlığımızı etkileyebilecek en önemli konuların koşmak fiili ile ilgili olduğunu okudum, deneyimledim, yaşıyorum, yazıyorum. Koşu, şurup ya da hap haline dönüştürülebilse, bu kadar yaygın hastalık için koruyucu, bağışıklık sağlayıcı, tedaviye destek sağlayacı artı bunlardan çok daha fazlası, daha az bilinen sorunların tümü için verilebilecek, her gün kullanılabilecek, hiç bir yan etkisi olmayacak  yegane ilaç olabilirdi…...Dahası(TURKISH)⇒   


Kolesterol Sonuçları Anlama Rehberi-En güncel Formüller..Herhangi bir hastalık nedeniyle, sağlık ocaklarında başlatılan “check-up”projesi kapsamında, sağlığına dikkat edenlerin periyodik olarak yaptırdıkları ve/veya benim gibi yıldan yıla lisans çıkarırken görmek istedikleri en temel göstergelerin belirlendiği kan/idrar test sonuç kağıtlarına dikkatli bir şekilde baktınız mı hiç?...Dahası(TURKISH)⇒   


Kilo Verebilme-Yürüme-Koşu Problemi Çözüm…Televizyonlarda, internet sayfalarında ya da sohbetlerde sıkça gündeme gelen bir sorudur bu, kendini biraz kilolu addeden ya da etraftan “Epey şişmanlamışsın”, “Ne bu göbek” benzeri eleştiri alanlar...Dahası(TURKISH)⇒   


Dedem Netçen Bu Yaşta? Frig Ultra 54K…İlk olarak altmış bir yaşımda İznik ile başladığım ve Türkiye’deki tüm ultralara en az birer kez katılma hedefime uygun olarak Frig Yolu Ultra Koşusuna katılmaya karar verdim. Üçüncü CP sonrası bir ara karşılaştığım genç bir çoban da klasik yurdum insanı yorumunu yöresel bir lehçe ile ve safça yüzüme söyledi: “Dedem, netcen bu yaşta” diyerek hayretini ortaya koymaya çalıştı. ...Dahası(TURKISH)⇒   


Erciyes Zirve Etrafında Tam Tur…Erciyes Sky Trail Ultra-2018.  Volkanik atıklar, lav yatakları, sürekli 2200-2600 metre irtifa, 3000 metreden fazla tırmanış ve Erciyes Zirve etrafında tam bir tur, 64 kilometre, üstelik Temmuz sıcağında; Türkiye’nin en çetin ultra maratonu...Dahası(TURKISH)⇒   


Running Medicine 

Koşma İlacı…Sağlık ve uzun yaşam konusunda, koşu yapmak kadar büyük ve yararlı olabilecek ne diyet,ne ilaç, ne gen tedavisi, ne ameliyat, ne ilaç niteliğinde olmayan aktar malzemeleri ne de kök hücre tedavisi yoktur. Resimdeki ilaç tıp fakülteleri için hazırlanan bir ders kitabı olarak yayınlanmış; fiyatı da bu nedenle bize göre çok pahalı. Amazon’da 99.95 $ olarak ciltsiz hali satılmakta, fakat maalesef Türkiye’ye satışı yok....Dahası(TURKISH)⇒   


introepigenetics

EpiGenetic-Yaşam Kontrolü…Diyabet (şeker) ve kanser hastalığının bilinenin aksine genetik değil, yanlış beslenme ve zararlı besinlerden dolayı ortaya çıkıyor…Dahası(TURKISH)⇒...


lpKolesterol Hikayesi : Kimdir, Nedir, Ne Değildir? 
Nedir bu kolesterol? Kan Testlerinde, televizyonlarda, sokakta, herkesin ağzında bir kolesterol kelimesi, genelde ürkütücü, dolanıyor, yok kötüsü, iyisi. İnsanın en önemli hobisi ne olması gerekir? Kendisi ve etrafındakilerin sağlığı. Ancak bu konuda genelde tembel davranılır, dedikodular, televizyonlardaki sığ bilgiler, arada da kan


images (1)Eymir Göl Koşusu Eymir Gölü çevresindeki parkur sadece Ankara’nın değil, Türkiye’nin bir numaralı koşu yolu, mesafe, zemin, manzara,...Dahası(TURKISH)⇒…

 


Cappadocia UltraMaraton 2017: Koşu Raporu
peri_bacaSabah 06:30’da Cappadocia Ultra başlangıç takının altındayız. Yarış başlama saati 07:00. Bu grupta iki mesafe koşacaklar bekleşmekte: 60 ve 110K, ben 60K koşacağım.  Hava soğuk 5-6 derece. Ancak öğlene doğru 20’nin üzerine çıkacak sıcaklık nedeniyle kısa kol T-shirt ile soğuktan kurtulmak için…Dahası(TURKISH)⇒…


crispr-and-huntingtonsCRISPR The Human Genome Project (HGP) insanlık tarihinin en önemli başarılarından biri değil, “en önemlisi” ve geleceği en fazla şekillendirecek bir başarı projesidir. 13 yıllık bir çalışma ve yaklaşık 3 milyar dolar bütçe ile gelmiş-geçmiş en etkin bilim adamı olarak görülebilecek Craig Venter ve ekibi tarafından  tamamlanmıştır...Dahası⇒


An Hour of Running May Add 7 Hours to Your Life
excercise-running-healthy-lifestyleYaz tatilinde sitemizin spor salonunda günlük koşumu yapıyorum, her sabah sekizde. Salonun açılış saati sekiz, yoksa altıda koşmak daha uygun hem Temmuz sıcağı hem de biyoritm açısından. Genelde tüm salon bana ait. Gerçi herhangi bir saatte koşan da fazla yok. Nadir gelenlerden biri ile koşu sonrası sohbete başladık. Ben koşarken o biraz yürümüş, sonra ağırlık çalışmıştı….Dahası⇒


Çiçek Yerine Kitap...
6a012877361374970c0192ac6b7f76970d-320wi“Hindistan Başbakanı Narendra Modi, geçen ay (Haziran 2017) katıldığı Puthuvayil Narayana Panicker Okuma Günü’nde yaptığı konuşmada, insanları karşılarken buket çiçek yerine kitap verilmesini tavsiye etmiş ve gençlere ‘okumaya yemin etme’ çağrısında bulunmuş”. Yıllardır hepimizin gözlemlediği, yaşadığı olaylardan biri de hediyeleşme; düğün, açılış, tanışma, sevgili ile buluşma, doğum, ölüm, yeni göreve başlama, ziyaret, bayram, anneler günü, sevgililer günü… …Dahası⇒


Söz
sozSöz vermek belki de dünyanın en kolay işi gibi gelir bazılarına, ardını düşünmedenSöz hangi koşullarda ve ne anlamda verilir: Farkında olmadan, alışkanlık gereği, baştan savmak için, karşılığında bir şey almak için, ayıp olmasın ya da hallederiz felsefesi paralelinde… Ancak söz vermenin asıl amacı yazısız senet, çek vermek, imzasız anlaşma yapmak, bir konuyu gelecek bir zaman diliminde yapacağına ya da yapmayacağına ilişkin yemin etmek...Dahası⇒


Üniversitede Ders Verme… 
kimlik_gelisim2017 yılına girerken ortaya konulan hedeflerden en yakın olan Üniversitede Ders Verme” olayı da yılın ilk yarısında erişilen bir olay olarak gerçekleşti. “Her ne kadar Ankara’da bir üniversitede ders verme benim için daha uygun olsa da, yerleşik düzen açısından, gerek Ankara’nın bu konuda çorak olması ve gerekse buralara talebin fazla olması nedeniyle bu hedef İstanbul’da gerçekleşmiş oldu...Dahası⇒


Moleküler Biyoloji ve Genetik …
dnaMoleküler Biyoloji ve Genetik konusu gelecekte insanoğlunun varlığını ve alacağı şekli belirlemede etken bir bilim dalı olarak bütün hızı ile geliyor. Korkular, beklentiler ötesinde mevcut genetik ve kronik hastalıklara da çare olarak gösteriliyor. Yaptığım basit bir taramada biz homo-sapiens-sapiens (HSS) grubunun mevcut durumunu tablolamak istedim  Dahası⇒


Hedef (Hayal) Ötesi…İznik Ultra:50Km
iznikÜç yıl öncesine kadar bir maraton koşabilmek hayal iken daha da öte kategoride yer alan bir ultra-maraton bitirmiş olmanın zevki, bu olay içerisinde yaşananlar, görülenler ile birleşince para ile elde edilemeyecek şekilde bu hedefi daha da değerli kılmış, “Meglio tardi che mai” felsefesi bir kere daha gerçekleşmişti…Dahası⇒   


Kuru Üzüm & Akademisyenlik 
uzumBaşlığa bakınca benim bile “ne alaka” diyesim geliyor. Kuru üzüm, üzümün kurusudur ve kuruyemiş olarak kabul edilmese de onun gibi çiğ tüketildiği gibi, üzüm hoşafı olarak ya da üzümlü keklerde de kullanılır. Rengine göre sarı ve siyah olmak üzere iki temel gruba ayrılıyor. .Dahası⇒


Boston-Run-to-Remember Yarı-Maratonu
bost29 Mayıs, Amerika’da Şehitleri Anma GünüBu kapsamda düzenlenen “Boston Şehitleri Anma Günü Yarı-Maratonuna-Ankara-Turkey  olarak katılan muhtemelen ilk ve tek  kişi oldum. böyle bir yarış olmadığı için, ben de Türkiye’de her gün şehit düşenler adına katıldım ve koştum. Belki böyle bir ruh hali biraz da disiplinli bir antrenman sayesinde bu yıl 1:40 gibi nerede ise yüz dakika altında bitirebildim..Dahası⇒


Türklüğünü Kaybetmemek…
atatürk
Amerika’da, Çinliler, Hintliler ya da Pakistanlılar kadar fazla olmasa da her şehirde Türkiye’den çeşitli amaçlarla buralara gelerek yerleşmiş ya da yerleşmekte olan Türklere rastlamak mümkün. Bazen bir alışveriş merkezinde gezerken Türkçe konuşmalardan, belki bazen davranışlardan çokça da Türkiye’deki tanıdık ve çevrelerden elde edilen referans bilgilerden uzaklarda nostalji oluşturacak bu tip olaylarla karşılaşmak ilk anda mutlu kılıyor …   Dahası⇒

 

 

Bu sitede medical konularda, özellikle koşma ile ilgili, yazılanlar ve yorumlar yazanın kendi görüş ve deneyimlerinden çıkarımlarıdır. Koşmak ya da koşmamak konusunda öncelikle kalp ve diz açısından spor yapabilirlik için konunun uzmanlarına gerekli kontroller yaptırılmalıdır. (I am not a health services expert, but a high-level practitioner and reader of sport, exercise and health litearture, especially on long-distance running: Subjects and advices mentioned in this site should not take the place of a professional’s advice.)